Neke korisne informacije kada je vitamin b6 u pitanju

Zajedno s ostalim vitaminima b12 i b9, vitamin b6 (piridoksin) pomaže u regulaciji razine aminokiseline homocisteina (povezanog sa srčanim bolestima). Piridoksin je glavni igrač u raspoloženju i načinu spavanja, jer pomaže tijelu da proizvodi serotonin, melatonin i noradrenalin, hormon stresa. 

Neke studije sugeriraju da vitamin b6 može smanjiti upalu kod ljudi s bolestima poput reumatioidnog artritisa. U hrani vitamin b6 možete pronaći u piletini, puretini, tuni, lososu, leći, sjemenkama suncokreta, siru, smeđoj riži i mrkvi.

Ako želite vitamin b6 malo pojačati kroz svoje jelo, evo zanimljiv recept za varivo od crvene leće i korjenastog povrća. Ovo izdašno varivo mijenja meso za crvenu leću koja sadrži treću najvišu razinu bjelančevina od svih mahunarki i orašastih plodova. Također je krcato povrćem od korijena, koje je lako pohraniti i uživati ​​u njima tijekom cijele zime. Prednosti koje vitamin b6 ovdje donosi – leća je dobar izvor b1, b5, b6 i b9, pastrnjak sadrži b9, dok krumpir donosi pun pogodak b6.

Postoje i određene bolesti kod kojih vam vitamin b6 može biti koristan:

Astma

Preliminarna istraživanja sugeriraju da djeca s teškom astmom mogu imati neodgovarajući status piridoksina. Čini se da teofilin, lijek na recept koji pomaže u upravljanju astmom, smanjuje razinu piridoksina. Studije suplementacije piridoksina (vitamin b6) u bolesnika s astmom koji su uzimali teofilin dale su neuvjerljive rezultate. Potrebna su daljnja istraživanja prije nego što se može donijeti snažan zaključak. 

Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)

Neka istraživanja sugeriraju da dodatak piridoksina sam ili u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima može pomoći u liječenju ADHD-a. Druge studije pokazuju nedostatak koristi. Potrebno je daljnje istraživanje prije donošenja zaključka. 

Ishodi rođenja

Studije ishoda rođenja kada je dodan vitamin b6 dodan tijekom trudnoće dale su mješovite rezultate. Daljnja dobro osmišljena klinička ispitivanja mogla bi biti korisna u ovom području kako bismo saznali više relevantnih informacija.